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Fühlen Sie sich überfordert? Hier sind unsere Tipps zur Stressbewältigung

GESUNDHEITSVERGLEICH - 18. JANUAR 2023

Stress ist für die meisten von uns kein Fremdwort. Hier sind unsere besten Tipps zur Stressbewältigung, damit Sie ruhig und konzentriert bleiben können.

Was ist Stress?

Stress ist eine psychologische und physiologische Reaktion auf wahrgenommene Herausforderungen oder Bedrohungen in unserer Umgebung. Er ist ein normaler Bestandteil des Lebens und kann in kleinen Dosen sogar nützlich sein, da er uns helfen kann, konzentriert und aufmerksam zu bleiben.


Wenn Stress jedoch chronisch wird, kann er sich negativ auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken. Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören u. a. Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen.


Stress kann auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Müdigkeit, Appetitveränderungen, Verdauungsprobleme oder sogar Hautprobleme verursachen. Es sei darauf hingewiesen, dass einige dieser Symptome auch durch andere zugrunde liegende Erkrankungen verursacht werden können, so dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie eines dieser Symptome bei sich feststellen.

Wie kann ich Stress abbauen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, einige davon sind:

  • Sport und körperliche Betätigung
  • Meditation und tiefes Atmen
  • Yoga oder Tai-Chi
  • Eine Massage erhalten
  • Zeit in der Natur verbringen
  • Ein Buch lesen
  • Musik hören
  • In ein Tagebuch schreiben
  • Zeit mit Freunden und geliebten Menschen verbringen
  • Ein Nahrungsergänzungsmittel zum Stressabbau ausprobieren
  • Sich um sich selbst kümmern, z. B. ausreichend schlafen und gut essen
Was ist eine Ergänzung zum Stressabbau?
Ein Nahrungsergänzungsmittel zum Stressabbau ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dazu beitragen soll, die Stresssymptome zu verringern und den Menschen zu helfen, ihren Stress besser zu bewältigen. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel eine Vielzahl von Inhaltsstoffen wie Kräuter, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, denen stresslindernde Eigenschaften zugeschrieben werden. Einige Beispiele für Inhaltsstoffe, die in Nahrungsergänzungsmitteln zum Stressabbau enthalten sind, sind:
Ashwagandha, ein adaptogenes Kraut, das typischerweise im Ayurveda verwendet wird, um dem Körper bei der Stressbewältigung zu helfen.
Rhodiola rosea, ein Kraut, von dem angenommen wird, dass es die Stimmung und Müdigkeit unterstützt.
Magnesium, ein Mineral, das zur Entspannung und zum Schlaf beitragen kann.
L-Theanin, eine in grünem Tee enthaltene Aminosäure, die die Stimmung verbessern und bei Angstzuständen helfen soll.
B-Vitamine, die für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus und der allgemeinen Gesundheit wichtig sind.

Es sei darauf hingewiesen, dass es kein Patentrezept zum Abbau von Stress gibt. Es braucht Zeit und Engagement und erfordert in der Regel eine Änderung der eigenen Lebensgewohnheiten. Außerdem ist es wichtig, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel zum Stressabbau nicht als Ersatz für bewährte Stressabbaumethoden wie Bewegung, Therapie und gute Selbstfürsorge angesehen werden sollten.